感情は後から遅れてやって来る～猛烈な怒り・抑うつ状態～

感情は後から遅れてやって来る

症状：猛烈な怒り。抑うつ状態。極度の嫉妬心。考えが次から次へと湧き起こる。憎悪。加虐者に接触したいとの気持ちが抑えられない。


さて、 サイコパスの化けの皮は剥がれた。
覚悟はいいかな。

これから先、不愉快な感情が次々と波のように押し寄せてくるはずだ。
余計な力を抜いて、気楽に構えればいいよ。
どうせすぐには終わらないから。


この段階では、あいつと付き合っていた間に抑圧されていたいろいろな感情がどっと噴き出してくる。
覚えているだろうか。
当時だって、本当は心の奥でさまざまな感情がうごめいていたんだ。
にも関わらず、それら全てが脇へと押しやられてしまった。
二人の間に波風を立てたくないから、というだけの理由で。


だが、そうした負の感情全てが消え失せたわけじゃない。
自分自身への疑い、不安感といった別の姿をとってあなたの中にしつこく居座り、事あるごとにあなたの心をかき乱していたんだよ。



サイコパス・ゲームの種明かしをされてからのあなたは、それこそはらわたが煮えくり返るような気持ちでいるんじゃないだろうか。
だって騙されたのだから。
操られたのだから。
貶められたのだから。


猛烈な怒り  

自分へと向けていた疑いの念は、今や怒りへと置き換えられた。
とうとう真実が白日の下にさらされたからだ。

要するに、あなたはあいつに利用され、手懐けられ、洗脳されたわけだ。 

腹立たしい、などといった生ぬるい言葉ではとてもこの怒りを言い表すことはできない。

できるものなら息の根を止めてやりたいとさえ思う。 

奴の知り合いを片っ端からつかまえて「あの人、こんなひどいことしたんですよ！」と直接ぶちまけたくてたまらない。 

 「地獄へ落ちて黒焦げになれ！」
そんな手紙の一つや二つも書いて、送り付けたくなる。  

友人・家族に会えば、どうしてもあいつとの一件について話をせずにはいられない。

封印しろと言われたって、もう無理というものだ。

もはや心はバースト寸前なのだから。

わかるよ。 

あれほど長い間しゃべるのを禁じられ、ぞんざいに扱われ、踏んだり蹴ったりの毎日を強いられたんだ。
今ようやく自由に声を上げられるようになったというのに、ただ黙っていろだなんて。
あまりにも悔しいよね。 

ただね、不貞行為や嘘といった事実を並べてあいつの非を暴こうとしたところで、その話、間違いなくひっくり返されるよ。 

涼しい顔で「違う。悪いのはそっちの方だ」とあなたの方へ非難の矛先を向けてくるに決まっている。
そうなると、あなたは怒るのも忘れて「やっぱり私が悪かったのかも」と後ろめたい気持ちにさせられるかもしれない。
これではあちらの思うつぼだよ。



以前のあなただったら、認知的不協和にぶつかるたびに必死に怒りを圧し殺していたんじゃないかな。
そうやって自分自身を無理矢理納得させていたのだろうね。

○認知的不協和理論

２つの対抗する考え方が心の中に葛藤しているとき、自分が行動している方に行為を正当化してしまう、という働き。

— おもしろい心理学bot (@kenkoubot123) 2018年12月13日

 

だが、今回だけはそうしなかった。 

怒りは怒りと認めて、きちんと表に出した。
あなたもようやくそこまでできるようになったのだ。 

もう一つの遅れて来た感情・嫉妬心についても同じようなことが言える。 

あいつ、どれだけ長い間二股かけていたんだろうね？ 

嫉妬心に駆られ、普段のあなたからは考えられないような醜態をさらしたこともあったよね。
あいつ、それさえも自分の都合のいいように利用しただろう？ 
「ご愁傷様だね」「気の毒に」など、いかにもいい人といった感じのセリフを連発しながら、新しい相手にすり寄って行ったんじゃないかな。


だからといって、あちらが仕掛けた中傷合戦という罠にはまっては、今までの努力も水の泡となってしまう。
「私、間違っていません！」と、あなたが大声張り上げて必死の訴えをすればする程、ズルズルと深みへとはまり込んで逃れられなくなるよ。

※参考過去記事：【気が付けば、被告席に】https://sayonara-psychopath.blogspot.com/2015/05/blog-post.html

「遅発性」、すなわち後から遅れて生じてきた猛烈な怒り。

サイコパス的な人間関係が終焉を迎えると、必ずと言っていいほど噴き出してくるものだ。 

もっとも、そうした自分の中の怒りに気付き、身体でもって感じられるようになるまでにはある程度の時間が必要だろう。
数か月でその域に達した、という人もいれば、怒りを自覚できるまで数年はかかった、と語る人もいる。人それぞれである、としか言えない。

だけど、その怒りを相手にぶつけるのだけはなんとか思いとどまって欲しい。 

そんなことしたって、何一つ良いことなんて無いのだから。 

とにかく、今は落ち着きを保つこと。 

ちょっとやそっとで動揺しないこと。 

この二つが何よりも大切だ。 

というのも、サイコパス側としては、あなたがカッとなってくれた方がかえって好都合なんだよ。 

「みなさん！この人、頭おかしいですよー！」と大声上げて周囲の人々に拡散する絶好のチャンスだからね。 

．．．しかも「この人、別れてからもまだ未練たらたらなんですよー！」と、「自分、モテてます」アピールまでできるとあって、まさに一石二鳥。奴にとっては願ったりかなったり、だ。 

あいつはね、あなたとの仲がとっくの昔に終わっているにもかかわらず、再び三角関係に引きずり込んでしまおう、と目論んでいるんだ。 

「ノー・コンタクト（絶縁）」ルールを守るあなたが奴の前から完全に姿を消していようがいまいが、奴にとってはどうでもいいらしい。

まぁ、所詮怒りは怒りでしかないんだよ。やれることには限界がある。

本気で自分を癒したいのなら、怒りという感情は決して切り捨てちゃいけない。回復への重要なカギを握るのが、この怒りの扱い方だと思う。

相手に向かって怒りを爆発させたところで、一体何になるというんだ。
その瞬間だけはスカッとするかもしれないが、長い目で見てそれが永続的な心の平和をもたらしてくれるだろうか。
その可能性はきわめて低そうだ。

だったら、「自分自身を大切にする心／自尊心」をより大きく、より健やかに育て直していくための起爆剤として、怒りという感情を活用すべきじゃないかな。 

怒りのエネルギーを上手く使いこなせるようになってはじめて、僕らは本当の意味で癒されたと言えるのではないだろうか。

そう。 あなたはもっともっと良いもの・良い人間関係に恵まれてしかるべき人なんだ。
ここを理解できたら、あなたの「自尊心」はすくすくと育っていくだろう。 

抑うつ状態 

気持ちが大きく沈み込む。 

かと思えば、今度は腹が立って腹が立って仕方がない。 

二つの状態を振り子のように行ったり来たりする時期はしばらく続くだろう。 

良い日もあるし、悪い日もある。

なんとか気分を安定させようと努めてはみるが、どうもうまくいかない。 

夜、寝る時には「もう大丈夫！次、行くぞ！」と前向きになれたはずなのに、翌朝目を覚ましたら気分は最悪。枕に顔を埋めてわんわんと声を出して大泣きする．．．。

当分、そのようなパターンが繰り返されるだろう。 

悲しい気分になるのはごめんだ。 
かと言って、怒り狂うというのもどんなものかと思う。 

私、人を好きになったってだけだよね？ 

なのに、どうして人を好きになったことでひどい目に遭わなきゃいけないわけ？ 

一度こじらせてしまうと、頭の中から加虐者・サイコパスを追い払うのは極めて難しくなる。

街を歩けばカップルの姿が否応なしに目に入る。
あの、失われた恋の日々をどうしても思い出さずにはいられない。 

ラジオのスイッチを入れれば、昔好きだったラブソングばかり流れて来る。それも、次から次へと。

ワイングラスが目の前に来た。どっと涙があふれてしまいそうだ。
泣いたら周りの人からは白い目で見られるだろう。頭ではわかっている。でも．．．。

やがてあなたは身近な社交の場から身を引き、一人ぼっちになることを覚える。 

唯一の「付き合い」は、ネット掲示板やSNSでのやり取り程度。みんな経験者だけあって、悩みも苦しみも全てわかり合える。その気楽さがうれしい。

一方、現実世界の友人・知人とはますます接点が減っていく。

どうせ彼らに話したところで理解されないに決まっている。話すだけ無駄だ．．．。

脳内は強迫的な、せわしなく飛び交う思考でもって埋め尽くされる。 

ほんの些細なことにも敏感に反応。
頭の中はカオス状態で、まるで収拾がつかない。 

だが、ここで再び浮上してくるのが「他人との境界線」である。
（もっとも、あなたの場合は「再び」ではなく「生まれて初めて」とするのが正しいのかもしれない。） 

※過去記事：【境界線（バウンダリー）】の発見　https://sayonara-psychopath.blogspot.com/2018/11/blog-post.html

あの頃の自分は、なぜあそこまで卑屈になれたのだろう。 

どれだけ多くのものを失ってしまったことだろう。

おぼろげではあるが、その答えが徐々に見えてくる。 
今頃になってようやく、ではあるけれど。 

．．．あの邪悪な奴をうっかりと人生に招き入れたことで、どれだけ多くの犠牲を払わされたことか。 

失くしたのは友達だけじゃない。

何もかも失ってしまったじゃないか。 

金も、人生経験も、ささやかな幸福感も、全部。 

たった一人のろくでなしと関わってしまったがために。 

かつてのあなたは、いつも愛ある眼差しをあたたかく世界へと向けているような人だった。 

今や、その眼（まなこ）はかたく閉ざされてしまったかのようにすら見える。 

「相手の言動はとりあえず良い方向に解釈してあげるべき」
性善説に基づく人付き合いを心掛けてきたあなただったが、例の悪夢を境に、他人というものを一切信用しなくなってしまった。 

気が付けばいつもびくびくしている。胸のあたりが締め付けらるようだ。

そんな不快感にあなたも毎日悩まされているんじゃないかな。

．．．悪魔の長く鋭いかぎ爪でもって心臓をわしづかみにされてしまったかのように、胸が苦しい。

僕らがどれだけしんどい思いをしていたか、ここまで書けば少しは伝わるだろうか。 

いっそ、全てを忘れられればどんなに楽なことか。
だけど悪魔はちょっとやそっとじゃ退散しなさそうだ。
あなたの心の至るところに出没しては、わざわざ辛い過去の記憶を引きずり出す。
そんな嫌がらせを、朝から晩までやっている。


「そう易々とお前を逃してたまるか」とでも言わんばかりに。

Psychopath Free (Expanded Edition): Recovering from Emotionally Abusive Relationships With Narcissists, Sociopaths, and Other Toxic People

posted with amazlet at 18.12.14

Jackson MacKenzie
Berkley (2015-09-01)
売り上げランキング: 90,794

Amazon.co.jpで詳細を見る